Una delle motivazioni più
importanti che spingono all'acquisto di un nuovo materasso è spesso legata alla
presenza di problematiche legate alla colonna vertebrale e a sintomatologie
dolorose.
Questo problema riguarda
una gran parte della popolazione, ma può essere ridotto se consideriamo alcuni
suggerimenti di base.
Per evitare il mal di
schiena si consiglia di esercitare movimento o, in ogni caso, essere
fisicamente attivi, evitare uno stile di vita sedentario, assumere un
atteggiamento mentale positivo e osservare le norme di igiene posturale indicate
nello svolgimento delle attività.
L'igiene posturale e l'ergonomia
sono efficaci nel prevenire il mal di schiena, poiché il loro scopo è di
ridurre il carico sulla colonna vertebrale durante le attività quotidiane.
Ovviamente anche il periodo
di riposo e soprattutto le condizioni dello stesso hanno una grande importanza,
ed anche qui è molto importante prestare attenzione alla corretta postura.
Dormire a pancia in giù
non è consigliabile, perché così facendo di solito si modifica la curvatura
della colonna vertebrale soprattutto nella zona lombare e, quando respiriamo ad
esempio o per mantenere il collo girato per diverse ore.
Per quanto riguarda i materassimemory le statistiche e gli studi medici hanno evidenziato che è "falsa
convinzione" sostenere che un materasso rigido sia in grado di alleviare i
disturbi alla schiena.
Rispetto ad un materasso
molto duro (2,3 punti sulla scala di valutazione approvata dalla Comunità
Europea, uno di media consistenza (5,6 punti di quella scala) attenua
l'intensità del dolore e il grado di disabilità su un maggior numero di
pazienti.
La gamma della scala và
dal valore 1 (massima durezza possibile) a 10, quindi un dato vicino a 5 o 6
equivale ad una rigidità intermedia.
Il materasso deve essere
robusto e dritto non dovrebbe cioè assumere la forma di un amaca, ma deve
essere abbastanza morbido per adattarsi alle curve della colonna vertebrale, un
materasso molto duro, è nocivo come un materasso troppo morbido.
Un buon materasso deve
sostenere l'intera colonna. A riprova di questo, provate a sdraiarvi a pancia
in sù e gambe dritte, noterete che la zona lombare è supportata dal piano di
riposo e non forma un arco.
Se si dorme usando un
cuscino piuttosto spesso si deve avere l'accortezza di mantenere il collo
allineato all'asse della colonna.
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